A Pilates módszer alapelvei – kontroll, koncentráció, precizitás, légzés – matracon és reformeren is ugyanazok.
A különbség nem az elvekben van, hanem abban, hogyan kapja meg a test ezeket az információkat.
Matracon a test főként belső érzetek alapján tanul. Ez egy nagyon értékes folyamat, de időigényes, és sokszor nehéz megkülönböztetni, hogy valóban a megfelelő izmok dolgoznak-e.
A reformer ebben segít.
A mozgó kocsi szerepe
A reformeren végzett gyakorlatok egy mozgó felületen történnek. Ez az instabilitás nem bizonytalanságot jelent, hanem állandó alkalmazkodást.
A test nem tud „rápihenni” a helyzetekre.
Ahhoz, hogy stabil maradjon, aktiválnia kell a mély tartóizmokat, különösen:
-
a törzs stabilizáló rendszerét
-
a medence körüli izomzatot
A rugók intelligenciája
A reformer egyik legnagyobb előnye a rugórendszer intelligens működése. A rugó nem egyszerűen „nehezít”, hanem alkalmazkodik a mozgáshoz: amikor erősíteni kell, ellenállást ad, amikor pedig tehermentesítésre van szükség, segít. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat legnehezebb pontjain megtámaszt, a visszaúton pedig kontrolláltan vezet. Így az izmok biztonságosan dolgozhatnak végig a teljes mozgástartományban, az ízületek felesleges terhelése nélkül. Ez a fajta támogatás–ellenállás egyensúly teszi lehetővé, hogy a mozgás egyszerre legyen hatékony, pontos és kíméletes – ami a reformer Pilates egyik legfontosabb minőségi sajátossága.
A reformer nem elvégzi helyetted a munkát, hanem megmutatja, hol és hogyan dolgozz.
Ezért érzik sokan azt, hogy reformeren:
„érthetőbb a mozgás”.